【“正しく運動する”ことの理解】規則的な運動と不規則な運動

帝塚山のパーソナルピラティススタジオ
AXIS PILATES & Conditioningです。

トレーニングやエクササイズと聞くと、
マシンでの筋力トレーニングや、トレッドミルでのウォーキングのような、
決まった動きを繰り返す運動をイメージする方が多いと思います。

これらは、いわば**「規則的な運動」**です。

規則的な運動とは

同じフォームで、同じ軌道で、回数を決めて身体を動かす。

筋力をつけたり、動きを覚えたり、身体を整えたりするうえで、
規則的な運動はとても大切です。

ピラティスや筋力トレーニング、トレッドミルでのウォーキングなども、
ある程度決まった動きを繰り返すという意味では、規則的な運動に含まれます。

「正しく身体を動かす」
「正しいフォームで繰り返す」

こういった意識は、身体の土台をつくるうえでとても大切です。

一方で、私たちの日常の動きは、実はそれほど規則的ではありません。

でこぼこの道を歩く。
階段を上がる、下りる。
人をよけながら歩く。
荷物を持ちながら方向を変える。

こういった動きは、毎回同じではありません。

足のつき方も、身体の傾きも、力の入り方も、
その時々で変わります。

これは**「不規則な運動」**と言えます。

不規則な運動には、身体にさまざまな刺激を与える良さがあります。

予測できない環境の中で身体を動かすことで、
反応力、バランス能力、動きの柔軟性が引き出されます。

人の身体は、決まった動きだけをするためにできているわけではありません。

日常生活の中では、
少しバランスを崩したり、急に方向を変えたり、足元に合わせて動きを調整したりする場面がたくさんあります。

そういった場面に対応するには、
整った動きだけでなく、変化に反応できる身体も大切です。

ただし、不規則な運動が大切だからといって、
規則的な運動が悪いわけではありません。

むしろ、規則的な運動で身体の土台を整えることで、
不規則な動きにも対応しやすくなります。

ピラティスで姿勢や動きの感覚を整える。
筋力トレーニングで支える力をつける。
ヨガで呼吸や柔軟性を高める。
外を歩いたり、自然の中で動いたりして、身体に予測できない刺激を入れる。

どれか一つが正解というより、
それぞれの良さを理解して、自分の身体にどう還元するかが大切です。

「筋トレが正義」
「ピラティスが正義」
「ヨガが正義」
「アウトドアが正義」

そう決めつける必要はありません。

それぞれの運動には、それぞれの良さがあります。

大切なのは、
身体にとって必要な刺激を、偏りなく取り入れていくことです。

規則的な運動で身体を整え、
不規則な運動で身体の反応力を引き出していく。

その両方があって、日常の中で動きやすい身体につながっていきます。

AXISでは、正しく整えることを大切にしながらも、
最終的には日常の中で自由に動ける身体を目指しています。

きれいなフォームで動けること。
身体の感覚を整えること。
必要な筋力をつけること。

それらはとても大切です。

ただ、その先にあるのは、
日常生活の中で無理なく動ける身体です。

正しく整え、自由に動ける身体へ。

そのために、規則的な運動と不規則な運動、
どちらの良さも大切にしていきたいと思います。

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AXIS PILATES & Conditioningでは、
完全予約制のパーソナルセッションを行っています。

初回体験では、現在の体の状態を確認し、
今後どのように整えていくかをご提案します。

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