小西 健太

ピラティスは週1回でも身体が変わる？月2回との違いや、無理なく継続するための考え方を解説。帝塚山のパーソナルピラティススタジオAXISが、自宅での1日5分の運動習慣や動画を使ったサポートについても紹介します。

巻き肩が気になるとき、肩を後ろに引けばよいとは限りません。肩甲骨・背骨・胸郭・腕の動きから、姿勢を見るときに確認したいポイントを解説します。

腕が上がりにくいとき、肩関節だけを見ればよいとは限りません。肩甲骨・背骨・胸郭の動きや左右差など、腕を上げるときに確認したいポイントを解説します。

長く座っていると腰がつらくなるとき、腰だけを見ればよいとは限りません。股関節・骨盤・背骨の位置や動き、座る時間も含めて確認したいポイントを解説します。

猫背が気になると、胸を張ったり肩を後ろへ引いたりしたくなりますが、それだけで姿勢が変わるとは限りません。背骨・胸郭・骨盤の位置関係と動きから、確認したいポイントを解説します。

反り腰が気になると、腰を丸めたり骨盤を後傾させたりしたくなりますが、それだけで姿勢が変わるとは限りません。骨盤・背骨・胸郭・股関節の位置や動きから、確認したいポイントを解説します。

身体をひねりにくいとき、胸椎だけを動かせばよいとは限りません。胸郭・骨盤・股関節・首の動きや左右差など、身体全体のつながりから回旋を確認するポイントを解説します。

股関節が硬い、脚の付け根が詰まる感じがするとき、股関節だけを伸ばせばよいとは限りません。股関節の動く方向や、骨盤・背骨との連動、左右差など、身体全体の動きから確認したいポイントを解説します。

肩こりが気になるときは、肩だけでなく肩甲骨・胸郭・胸椎・首などの動きも確認したいところです。身体全体のつながりから肩まわりを考えるポイントを解説します。

骨盤には前傾・後傾という動きがあります。反り腰や猫背との関係、背骨との連動、ニュートラルの考え方について、姿勢だけでなく「動き」という視点から解説します。