ブログ ピラティスで痩せる？ダイエットにできること・できないことを正直に解説
ピラティスだけで簡単に痩せるとは限りません。一方で、身体を動かしやすくし、運動・食事・睡眠・生活習慣を見直す入口にはなります。ダイエット指導経験のあるトレーナーが、ピラティスにできること・できないことを正直に解説します。
小西 健太
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レッスン事例 膝に痛みが出たとき、レッスンをどう調整したか｜股関節と体幹を見直した一例
股関節を外側へ開くストレッチで膝に痛みが出た方に対し、股関節と体幹の動きを確認しながらレッスンを調整した一例をご紹介します。
エクササイズ動画 【7分・3段階】上半身をひねりやすくする胸郭回旋エクササイズ
正座の姿勢で胸まわりを3段階にひねる、約7分のエクササイズです。頭からお尻までの軸と体重を中央に保ちながら、基本動作、腕を伸ばす動作、手を後頭部に当てる動作を行います。上半身をひねりにくい方や、腰や身体全体が流れやすい方へ。
エクササイズ動画 【5分でOK】腰・お尻から股関節まで伸ばす｜正座から始める2段階ストレッチ
正座からお尻を左右へ沈め、腰・お尻を伸ばす約5分のストレッチです。後半は片脚を後ろへ伸ばし、股関節の動きも加えます。座っている時間が長い方や、腰・お尻まわりの硬さが気になる方におすすめです。
お知らせ BusinessPlusに掲載されました｜T-岡田さんとの経営者インタビュー
BusinessPlusの経営者インタビューに、AXIS PILATES ＆ Conditioning代表・小西健太が掲載されました。元オリックス・バファローズのT-岡田さんとの対談で、トレーナーとしての歩みやカウンセリング、レッスンへの思いをお話ししています。
お知らせ 【ピラティスサーチに掲載されました。】
大阪市住吉区・帝塚山のパーソナルピラティススタジオ「AXIS PILATES & Conditioning」が、全国のピラティススタジオ検索サイト「ピラティスサーチ」に掲載されました。店舗写真や営業時間、料金、アクセスなどをご覧いただけます。
ブログ 前屈で手が床につかないのは身体が硬いから？確認したい3つのポイント
前屈で手が床につかない状態は、もも裏の硬さだけでは判断できません。お尻の位置、背骨の動き、脚と足裏の支え方という3つのポイントと、簡単な確認方法を帝塚山のAXIS PILATESが解説します。
ブログ 筋トレをしても姿勢が変わらないのはなぜ？鍛える前に確認したい3つのこと
筋トレを続けても姿勢が変わらないのはなぜ？ローイングやラットプルダウンを例に、必要な関節の動き、代償動作、日常動作とのつながりから解説します。
エクササイズ動画 【毎日8分・まず1週間】反り腰・お腹まわりが気になる方へ｜股関節エクササイズ
毎日約8分、まず1週間取り組める股関節エクササイズを動画で紹介します。座位のひねり、四つ這いでの股関節運動、胸まわりのストレッチを字幕付きで実践。反り腰やお腹まわり、運動不足が気になる方へ。大阪市住吉区・帝塚山のAXIS PILATES & Conditioning。
ブログ ピラティスのマーメイドで身体を伸ばすには？腕・背骨・骨盤のつながり
ピラティスのマーメイドで、腕を遠くへ伸ばしているのに身体の伸びを感じにくいのはなぜでしょうか。腕・背骨・骨盤のつながりや、肩や首、呼吸の使い方から側屈の動きを見ていきます。