身体の使い方

股関節を外側へ開くストレッチで膝に痛みが出た方に対し、股関節と体幹の動きを確認しながらレッスンを調整した一例をご紹介します。

前屈で手が床につかない状態は、もも裏の硬さだけでは判断できません。お尻の位置、背骨の動き、脚と足裏の支え方という3つのポイントと、簡単な確認方法を帝塚山のAXIS PILATESが解説します。

筋トレを続けても姿勢が変わらないのはなぜ？ローイングやラットプルダウンを例に、必要な関節の動き、代償動作、日常動作とのつながりから解説します。

ピラティスのマーメイドで、腕を遠くへ伸ばしているのに身体の伸びを感じにくいのはなぜでしょうか。腕・背骨・骨盤のつながりや、肩や首、呼吸の使い方から側屈の動きを見ていきます。

ロールアップができないのは、腹筋力だけの問題ではありません。背骨と骨盤の連携や脚の使い方を確認し、補助を使ったロールダウンから感覚をつかむ方法を解説します。

背骨の基本動作である屈曲・伸展・側屈・回旋を紹介します。猫背や反り腰、肩の高さ、身体の向きを一つの形だけで判断せず、身体のどこが動いているかを考えるための記事です。

質の良い方法を知っても、動きがすぐに身につくわけではありません。動く・感じる・調整する循環を重ね、動きの質を育てるために必要な「量」について解説します。

簡単に見えるペルビックティルトにも、肩や首の力み、呼吸、膝や足裏の安定など、身体のクセが表れます。骨盤の前傾・後傾の基本から、4つのチェックポイント、動きを確認しやすくする3つの方法まで解説します。

ピラティスで正しく動こうとすると、首や肩に力が入り、呼吸が止まることがあります。初心者が確認したい呼吸・動く範囲・力の入り方と、身体に合わせた調整方法を帝塚山のAXISが紹介します。