2026-07

簡単に見えるペルビックティルトにも、肩や首の力み、呼吸、膝や足裏の安定など、身体のクセが表れます。骨盤の前傾・後傾の基本から、4つのチェックポイント、動きを確認しやすくする3つの方法まで解説します。

ピラティスで正しく動こうとすると、首や肩に力が入り、呼吸が止まることがあります。初心者が確認したい呼吸・動く範囲・力の入り方と、身体に合わせた調整方法を帝塚山のAXISが紹介します。

マスターストレッチは、足首やふくらはぎを伸ばすだけの器具ではありません。足元で地面を押す力を全身へつなげ、柔軟性・筋力・コントロールを養う特徴や、AXISでの取り入れ方をご紹介します。

プランクは体幹を感じる良い運動ですが、日常生活やスポーツで使える体幹とは別の視点も必要です。ピラティスのムーブメントを通して、動きの中で働く体幹について解説します。

ストレートネックやスマホ首が気になる方へ。首だけを引くのではなく、背中・肋骨・骨盤のつながりから姿勢を見直す考え方と、自宅でできる簡単な確認方法を紹介します。

腰痛があると「腹筋を鍛えた方がいい」と考える方は少なくありません。ただ、腹筋運動だけで腰痛が解決するとは限りません。背中の丸まり、骨盤の動き、体幹の使い方から、腰に負担をかけずにお腹を使うための考え方を解説します。