小西 健太

大阪市住吉区・帝塚山のパーソナルピラティススタジオAXIS PILATES & Conditioningが、ピラティスナビ「帝塚山のおすすめピラティス9選」に掲載されました。料金・特徴・口コミなどをご紹介いただいています。

ロールアップができないのは、腹筋力だけの問題ではありません。背骨と骨盤の連携や脚の使い方を確認し、補助を使ったロールダウンから感覚をつかむ方法を解説します。

背骨の基本動作である屈曲・伸展・側屈・回旋を紹介します。猫背や反り腰、肩の高さ、身体の向きを一つの形だけで判断せず、身体のどこが動いているかを考えるための記事です。

ピラティスの体験レッスンでは何をする？帝塚山のAXIS PILATESが、初回体験50分の流れ、動きやすい服装、必要な持ち物、更衣スペースについて分かりやすくご案内します。

質の良い方法を知っても、動きがすぐに身につくわけではありません。動く・感じる・調整する循環を重ね、動きの質を育てるために必要な「量」について解説します。

簡単に見えるペルビックティルトにも、肩や首の力み、呼吸、膝や足裏の安定など、身体のクセが表れます。骨盤の前傾・後傾の基本から、4つのチェックポイント、動きを確認しやすくする3つの方法まで解説します。

ピラティスで正しく動こうとすると、首や肩に力が入り、呼吸が止まることがあります。初心者が確認したい呼吸・動く範囲・力の入り方と、身体に合わせた調整方法を帝塚山のAXISが紹介します。

マスターストレッチは、足首やふくらはぎを伸ばすだけの器具ではありません。足元で地面を押す力を全身へつなげ、柔軟性・筋力・コントロールを養う特徴や、AXISでの取り入れ方をご紹介します。

プランクは体幹を感じる良い運動ですが、日常生活やスポーツで使える体幹とは別の視点も必要です。ピラティスのムーブメントを通して、動きの中で働く体幹について解説します。

ストレートネックやスマホ首が気になる方へ。首だけを引くのではなく、背中・肋骨・骨盤のつながりから姿勢を見直す考え方と、自宅でできる簡単な確認方法を紹介します。