「週1回のピラティスでも身体は変わりますか？」
これは、当スタジオの体験レッスンでも実際にいただく質問です。
運動に時間やお金をかけるからこそ、どのくらいの頻度で通えばよいのか、気になる方も多いと思います。
結論からお伝えすると、週1回で必ず身体が変わるとお約束することはできません。
ただし、週1回のレッスンをきっかけに、ご自身の身体への意識や日常生活での行動が変わっていけば、身体の変化につながる可能性は高まると考えています。
身体を変えるのは、レッスンの時間だけではありません
ピラティスでは、自分の身体がどのように動いているのか、どこに力が入っているのかなど、普段は意識しない部分にも目を向けていきます。
例えば、レッスン中に気づいた身体の使い方を、普段の立ち方や座り方、歩き方の中でも意識してみる。
こうした積み重ねが、身体との向き合い方を変えるきっかけになります。
もちろん、意識するだけで身体が変わるわけではありません。実際に身体を動かすことや、継続して取り組むことも大切です。
まずは1日5分、身体を動かす習慣を
AXIS PILATES & Conditioningでは、レッスン中に行ったエクササイズをご自宅でも試していただくようにお伝えしています。
また、これまでに撮影したエクササイズ動画の中に該当する種目があれば、LINEでお送りすることもあります。
レッスンで行った動きを思い出しながら、ご自宅でも取り組んでいただくためです。
その際にお伝えしているのが、「まずは1日5分でもいいので、毎日身体を動かすことを目指しましょう」ということです。
最初から長い時間を確保しようとするのではなく、日常生活の中に無理なく運動を取り入れていく。
5分という時間は身体の変化を保証するものではありませんが、運動を習慣にするための最初の一歩として提案しています。
週1回と月2回、どちらがよい？
週1回のレッスンは、定期的に身体の状態を確認しながら、前回の内容を振り返り、次の課題に取り組みやすいペースです。
一方、月2回のレッスンでも、ご自宅での運動や普段の身体活動を組み合わせながら、継続して取り組むことはできます。
どちらが適しているかは、現在の身体の状態、目的、生活環境などによって異なります。
AXISでは、身体の使い方を継続的に見直したい方には週1回ペースをおすすめしていますが、月2回の方にも日常生活での運動習慣を大切にしていただいています。
大事なのは、レッスン回数だけに目を向けるのではなく、その時間をどう活かしていくかです。
実際に週1回のペースで通われているお客様からも、身体の変化を実感したというお声をいただいています。
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※お客様の感想であり、効果には個人差があります。
AXISが大切にしていること
AXISが目指しているのは、スタジオでエクササイズを行うことだけではありません。
ご自身の身体に関心を持ち、日常生活でも身体を動かす機会を少しずつ増やしていただくこと。
そして、その過程をパーソナルレッスンを通じてサポートすることです。
身体の変化には個人差がありますし、必ずしも思い描いた通りに進むとは限りません。
だからこそ、一人ひとりの状態を確認しながら、その方に合った取り組み方を一緒に考えていきたいと思っています。
自分に合った頻度で、無理なく継続するために
「週1回でも意味があるのだろうか」
「月2回から始めても大丈夫だろうか」
そんな疑問がある方は、ぜひ初回体験でご相談ください。
AXIS PILATES & Conditioningでは、現在のお身体の状態や目的、生活環境なども踏まえながら、無理のない通い方をご提案しています。
まずはご自身の身体を知ることから、一緒に始めてみませんか。
