エクササイズ動画 【7分・3段階】上半身をひねりやすくする胸郭回旋エクササイズ
正座の姿勢で胸まわりを3段階にひねる、約7分のエクササイズです。頭からお尻までの軸と体重を中央に保ちながら、基本動作、腕を伸ばす動作、手を後頭部に当てる動作を行います。上半身をひねりにくい方や、腰や身体全体が流れやすい方へ。
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エクササイズ動画 【5分でOK】腰・お尻から股関節まで伸ばす｜正座から始める2段階ストレッチ
正座からお尻を左右へ沈め、腰・お尻を伸ばす約5分のストレッチです。後半は片脚を後ろへ伸ばし、股関節の動きも加えます。座っている時間が長い方や、腰・お尻まわりの硬さが気になる方におすすめです。
エクササイズ動画 【毎日8分・まず1週間】反り腰・お腹まわりが気になる方へ｜股関節エクササイズ
毎日約8分、まず1週間取り組める股関節エクササイズを動画で紹介します。座位のひねり、四つ這いでの股関節運動、胸まわりのストレッチを字幕付きで実践。反り腰やお腹まわり、運動不足が気になる方へ。大阪市住吉区・帝塚山のAXIS PILATES & Conditioning。