エクササイズ動画 【5分でOK】腰・お尻から股関節まで伸ばす｜正座から始める2段階ストレッチ
正座からお尻を左右へ沈め、腰・お尻を伸ばす約5分のストレッチです。後半は片脚を後ろへ伸ばし、股関節の動きも加えます。座っている時間が長い方や、腰・お尻まわりの硬さが気になる方におすすめです。
姿勢改善
エクササイズ動画 
ブログ 前屈で手が床につかないのは身体が硬いから？確認したい3つのポイント
前屈で手が床につかない状態は、もも裏の硬さだけでは判断できません。お尻の位置、背骨の動き、脚と足裏の支え方という3つのポイントと、簡単な確認方法を帝塚山のAXIS PILATESが解説します。
ブログ 筋トレをしても姿勢が変わらないのはなぜ？鍛える前に確認したい3つのこと
筋トレを続けても姿勢が変わらないのはなぜ？ローイングやラットプルダウンを例に、必要な関節の動き、代償動作、日常動作とのつながりから解説します。
エクササイズ動画 【毎日8分・まず1週間】反り腰・お腹まわりが気になる方へ｜股関節エクササイズ
毎日約8分、まず1週間取り組める股関節エクササイズを動画で紹介します。座位のひねり、四つ這いでの股関節運動、胸まわりのストレッチを字幕付きで実践。反り腰やお腹まわり、運動不足が気になる方へ。大阪市住吉区・帝塚山のAXIS PILATES & Conditioning。
ブログ ピラティスのマーメイドで身体を伸ばすには？腕・背骨・骨盤のつながり
ピラティスのマーメイドで、腕を遠くへ伸ばしているのに身体の伸びを感じにくいのはなぜでしょうか。腕・背骨・骨盤のつながりや、肩や首、呼吸の使い方から側屈の動きを見ていきます。
ブログ マスターストレッチの効果とは？足裏から全身をつなげるトレーニング
マスターストレッチは、足首やふくらはぎを伸ばすだけの器具ではありません。足元で地面を押す力を全身へつなげ、柔軟性・筋力・コントロールを養う特徴や、AXISでの取り入れ方をご紹介します。
ブログ 体幹を鍛えるならプランクだけで十分？日常やスポーツで使える体幹の考え方
プランクは体幹を感じる良い運動ですが、日常生活やスポーツで使える体幹とは別の視点も必要です。ピラティスのムーブメントを通して、動きの中で働く体幹について解説します。
ブログ ストレートネックが気になる方へ｜首だけでなく背中と肋骨から見直す姿勢
ストレートネックやスマホ首が気になる方へ。首だけを引くのではなく、背中・肋骨・骨盤のつながりから姿勢を見直す考え方と、自宅でできる簡単な確認方法を紹介します。
ブログ 雨の日に頭が重い方へ｜首の付け根と肩のすくみから考える身体ケア
雨の日に頭が重い、首の後ろがつまる方へ。気圧だけでなく、首の付け根・肩のすくみ・背中・呼吸から身体を見直すポイントを解説します。