姿勢改善

巻き肩が気になるとき、肩を後ろに引けばよいとは限りません。肩甲骨・背骨・胸郭・腕の動きから、姿勢を見るときに確認したいポイントを解説します。

猫背が気になると、胸を張ったり肩を後ろへ引いたりしたくなりますが、それだけで姿勢が変わるとは限りません。背骨・胸郭・骨盤の位置関係と動きから、確認したいポイントを解説します。

反り腰が気になると、腰を丸めたり骨盤を後傾させたりしたくなりますが、それだけで姿勢が変わるとは限りません。骨盤・背骨・胸郭・股関節の位置や動きから、確認したいポイントを解説します。

股関節が硬い、脚の付け根が詰まる感じがするとき、股関節だけを伸ばせばよいとは限りません。股関節の動く方向や、骨盤・背骨との連動、左右差など、身体全体の動きから確認したいポイントを解説します。

肩こりが気になるときは、肩だけでなく肩甲骨・胸郭・胸椎・首などの動きも確認したいところです。身体全体のつながりから肩まわりを考えるポイントを解説します。

骨盤には前傾・後傾という動きがあります。反り腰や猫背との関係、背骨との連動、ニュートラルの考え方について、姿勢だけでなく「動き」という視点から解説します。

背骨は真っすぐではなく、横から見ると自然なS字カーブがあります。頸椎・胸椎・腰椎・仙骨部のカーブと、姿勢を見るうえで形だけでなく動きも大切な理由を解説します。

前屈で手が床につかない状態は、もも裏の硬さだけでは判断できません。お尻の位置、背骨の動き、脚と足裏の支え方という3つのポイントと、簡単な確認方法を帝塚山のAXIS PILATESが解説します。

筋トレを続けても姿勢が変わらないのはなぜ？ローイングやラットプルダウンを例に、必要な関節の動き、代償動作、日常動作とのつながりから解説します。